Anxietatea – 8 răspunsuri la întrebările tale

Anxietatea face parte din viața tuturor și ne însoțește chiar și atunci când nu ne-o dorim alături de noi. Uneori o recunoaștem cu ușurință, alteori tot ce face e să ne pună la îndoială pe noi și judecata noastră. Am zis că ne întâlnim la 9:00, este 9:05 și persoana...

7 semne că ai nevoie de o pauză mentală

Te-ai gândit vreodată că a lua o pauză e diferit de a lua o pauză mentală? De multe ori, încărcați cu obligații, vedem pauzele ca pe un lux și chiar și atunci când ne îndepărtăm de spațiul de lucru, mintea noastră continuă să rumineze asupra a ceea ce avem de făcut....

Cum să-ți îmbunătățești sănătatea emoțională

Sanatatea emotionala poate fi dificil de definit, deoarece echilibrul poate arăta diferit pentru fiecare individ și variază de la o cultură la alta. În unele culturi, comunicarea deschisă a experiențelor emoționale poate fi încurajată, în timp ce în altele poate fi...

4 ritualuri pentru echilibru emoțional

Nevoia de echilibru se face simțită din ce în ce mai des. Cu cât ritmul zilnic devine mai alert, cu atât înțelegem mai bine importanța unei bune igiene emoționale. Dezechilibrele emoționale sunt corelate cu probleme de sănătate mintală precum burnout, anxietate și...

Cum să recunoști empatia la tine și la ceilalți

Empatia implică abilitatea de a înțelege la nivel emoțional ce experimentează o altă persoană. Mai concret, presupune faptul de a ne pune cu adevărat în locul cuiva, astfel încât să reușim să-i înțelegem trăirile. Dacă ești empatic știi deja cum e să vezi o persoană...

Relatii sănătoase – cum le recunoaștem și cum le cultivăm?

Relatii sănătoase = o viață socială și emoțională mai bune. Odată ce interacțiunile de care ai parte sunt plăcute și echitabile, încrederea ta în lume sporește. Cu un mindset mai optimist, poți găsi mai ușor soluții pentru probleme. Conectarea cu semenii este o nevoie...

Gândurile iraționale – cum să le modificăm

Surprinzător, dar adevărat ....”...oamenii nu sunt afectați de ceea ce li se întâmplă, ci de cum înțeleg/interpretează ei ceea ce li se întâmplă...” Epictet (filozof grec care a trăit între anii 55-135 citat de David, D. 2012). Încă de acum 2000 de ani se discuta...

Anxietatea -Cum să o folosim în avantajul nostru?

Anxietatea este percepută ca fiind ceva negativ, groaznic și greșit. Credem că ne transformă în persoane slabe și lipsite de valoare. Din acest motiv ne ascundem anxietățile și nu avem curajul să le spunem celorlalți, fiindu-ne rușine dacă aceștia ar afla. Cu timpul,...

Depresia – Întunericul care te înghite și cum să ieși la lumină

Ce este depresia? În cartea sa, Demonul amiezii, Andrew Solomon descrie depresia astfel: „Cei mai mulți dintre oameni au avut clipe de disperare inexplicabilă. Asta se întâmplă adesea în toiul nopții sau la orele mici, înainte să sune ceasul deșteptător. Dacă aceste...

7 beneficii în psihoterapie despre care nu știai

Nevoia de psihoterapie a oamenilor s-a simțit tot mai mult în ultimii ani. Serviciile de sănătate mintală au devenit mai ușor accesibile și din ce în ce mai căutate.  Cu toate acestea, stigma legată de accesarea acestor servicii este încă prezentă. Informarea...
Ce e autocunoasterea și cum o putem cultiva?

Ce e autocunoasterea și cum o putem cultiva?

  „Ce soartă tristă pentru un om să moară bine cunoscut de toți ceilalți și încă necunoscut pentru el însuși.” ― Francis Bacon Autocunoasterea este fundația autenticității. Și unul dintre cele mai frecvente obiective ale consilierii sau terapiei.  Studiile...

4 ritualuri pentru echilibru emoțional

4 ritualuri pentru echilibru emoțional

Nevoia de echilibru se face simțită din ce în ce mai des. Cu cât ritmul zilnic devine mai alert, cu atât înțelegem mai bine importanța unei bune igiene emoționale. Dezechilibrele emoționale sunt corelate cu probleme de sănătate mintală precum burnout, anxietate și...

Rușine vs. vinovatie – mituri explicate

Rușine vs. vinovatie – mituri explicate

Sentimentele de rușine și vinovatie sunt printre cele mai complexe trăiri umane. În același timp, sunt și printre cele mai dificile și mai evitate emoții. Cu toții ne-am simțit, măcar o dată, rușinați sau vinovați. Și, poate, am și făcut pe cineva să se simtă astfel,...

Tu ce cauți ca să fii fericit?

Tu ce cauți ca să fii fericit?

„Fericirea e ceva care nu se atinge niciodată, dar în căutarea ei merită să alergi toată viața” spunea un cântec mai vechi. Către ce alergăm însă? Te invit astăzi să reflectăm pentru un moment asupra a ceea ce te face fericit. CE ÎNSEAMNĂ SĂ FII FERICIT Nu există o...

Semnele că cel mic are nevoie de psiholog

Semnele că cel mic are nevoie de psiholog

A fi părinte înseamnă a exersa permanent abilități care nu se bazează pe un manual de utilizare. Învățăm fără instructaj cum se practică iubirea necondiționată, grija și protecția față de proprii copii. Găsim adesea resurse acolo unde nici nu bănuiam că există și le...

Ia o vacanță mentala de sărbători

Ia o vacanță mentala de sărbători

Rareori purtăm o conversație fără a auzi cuvântul „ocupat” într-un context sau altul. Statutul de a fi ocupat îl regăsim și în expresii creative precum „Sunt până peste cap”, „Sunt full la muncă” sau „E o nebunie zilele astea”. Aceste fraze indică o stare mentala de...