Ascultarea activă și contribuția ei la o relație de cuplu sănătoasă

O relație de cuplu sănătoasă se construiește în timp. La fel și o comunicare eficientă. Ascultarea activă este o abilitate esențială pentru o relație fără tensiuni și neînțelegeri. Într-o relație de cuplu, amândoi aduceți propriul bagaj de experiențe, resurse și...

Tu ce cauți ca să fii fericit?

„Fericirea e ceva care nu se atinge niciodată, dar în căutarea ei merită să alergi toată viața” spunea un cântec mai vechi. Către ce alergăm însă? Te invit astăzi să reflectăm pentru un moment asupra a ceea ce te face fericit. CE ÎNSEAMNĂ SĂ FII FERICIT Nu există o...

Sănătatea emoțională vs. sănătatea mintală – care e diferența?

Sănătatea emoțională este o categorie importantă a sănătății noastre globale. De multe ori însă, ea este ori confundată cu alți termeni ori ignorată, nefiind considerată la fel de importantă ca sănătatea de ordin fizic. Cu toate acestea, ceea ce se trece frecvent cu...

7 beneficii în psihoterapie despre care nu știai

Nevoia de psihoterapie a oamenilor s-a simțit tot mai mult în ultimii ani. Serviciile de sănătate mintală au devenit mai ușor accesibile și din ce în ce mai căutate.  Cu toate acestea, stigma legată de accesarea acestor servicii este încă prezentă. Informarea...

Pandemia și efectele ei – cum să ne protejăm?

Pandemia de coronavirus ne-a determinat să luăm o pauză de la viața noastră așa cum o știam. Rutina zilnică s-au schimbat, la fel și prioritățile, modul în care funcționăm, viața socială. Emoțiile pe care le experimentăm ne sunt străine. Deciziile pe fond de...

7 semne că ai nevoie de o pauză mentală

Te-ai gândit vreodată că a lua o pauză e diferit de a lua o pauză mentală? De multe ori, încărcați cu obligații, vedem pauzele ca pe un lux și chiar și atunci când ne îndepărtăm de spațiul de lucru, mintea noastră continuă să rumineze asupra a ceea ce avem de făcut....

Psihoterapia pentru vârsta a treia

Psihoterapia nu este limitată de vârstă, sex, status social sau zonă geografică. Vârsta a treia este stadiul în care ajungi să te confrunți cu o serie întreagă de încercări. Aceasta este o etapă din viața ta ce aduce cu sine schimbări importante: nu mai poți face...

Cât de responsabil /ă ești de fapt? De la responsabilitate la asumare

Să fii responsabil/ă sau asumat/ă pare să devină un deziderat social. Apare azi pe buzele tuturor celor (din ce în ce mai mulți) care au început să fie interesați de dezvoltarea personală. Am greșit. Îmi asum, sunt responsabil Nu își asumă niciodată nimic, nu e...

Meditația – de ce este o idee bună să o introduci în rutina ta zilnică

Toată viața ne-am obișnuit să căutăm împlinirea în exterior. Am fost întotdeauna interesați de ce se întâmplă în jurul nostru, de ce fac ceilalți. Rareori sau niciodată nu am încercat să ne auto-examinăm, să ne înțelegem structură fizică și mentală, propriile acțiuni...

Ce facem când trăim un conflict interior

Orice schimbare vine la pachet cu un conflict interior, o decizie și deci o renunțare. Observ în jurul meu în ultima vreme semne ale unei schimbări, atât la clienții cu care lucrez, cât și în grupul de prieteni, atât în interior cât și în natură. Ce este un conflict...
Social Media și stima de sine

Social Media și stima de sine

În era digitală, rețelele de socializare (Social Media) au devenit o parte integrantă a vieții noastre. Modelează modul în care ne conectăm, comunicăm și ne percepem pe noi înșine.  În timp ce aceste platforme oferă oportunități fără precedent de auto-exprimare și...

ADHD la adulți: mit și realitate

ADHD la adulți: mit și realitate

Când auzi ADHD îți imaginezi un copil cu multă energie și un joc dezorganizat. Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) poate ridica probleme și adulților, mai ales dacă nu este gestionată corespunzător.  Asocierea aproape exclusivă a ADHD cu...

O carte pe lună: Think Again, Adam Grant

O carte pe lună: Think Again, Adam Grant

Într-o lume care prețuiește încrederea neclintită și convingerile statornice, Adam Grant provoacă status quo-ul cu cartea sa provocatoare, „Think Again”.  Această lucrare transformatoare vorbește despre flexibilitate cognitivă. Astfel, încurajează cititorii să...

5 tehnici pentru a stimula nervul vag

5 tehnici pentru a stimula nervul vag

Viața noastră psihică și emoțională nu poate fi despărțită de corp. Funcționarea fizică influențează stările psihice și viceversa. Un pion important în acest schimb este nervul vag - responsabil pentru reglarea mai multor funcții fizice și mentale. Nervul vag,...

O carte pe lună: Mindset, Carol Dweck

O carte pe lună: Mindset, Carol Dweck

În lumea psihologiei și a dezvoltării personale, puține cărți au avut un impact la fel de profund precum „Mindset: The New Psychology of Success” a lui Carol Dweck.  Lansată în 2006, această lucrare transformatoare explorează conceptul de mentalitate (mindset) și...

6 obiceiuri care te fac mai productiv

6 obiceiuri care te fac mai productiv

  Productivitatea este piatra de temelie a succesului atât în ​​viața noastră personală, cât și în cea profesională. În timp ce talentul și abilitățile joacă un rol important, obiceiurile tale zilnice pot avea ultimul cuvânt legat de cât de productiv lucrezi.  În...

Cum gestionăm procastinarea?

Cum gestionăm procastinarea?

În ritmul alert al vieții moderne, este imposibil să faci întotdeauna totul la timp. De obicei, însă, ele sunt excepții. Dacă în general amâni lucrurile, este posibil să ai de-a face cu procastinarea. Procastinarea este o experiență umană universală - o experimentăm...