Tu ce cauți ca să fii fericit?

„Fericirea e ceva care nu se atinge niciodată, dar în căutarea ei merită să alergi toată viața” spunea un cântec mai vechi. Către ce alergăm însă? Te invit astăzi să reflectăm pentru un moment asupra a ceea ce te face fericit. CE ÎNSEAMNĂ SĂ FII FERICIT Nu există o...

Ascultarea activă și contribuția ei la o relație de cuplu sănătoasă

O relație de cuplu sănătoasă se construiește în timp. La fel și o comunicare eficientă. Ascultarea activă este o abilitate esențială pentru o relație fără tensiuni și neînțelegeri. Într-o relație de cuplu, amândoi aduceți propriul bagaj de experiențe, resurse și...

7 beneficii în psihoterapie despre care nu știai

Nevoia de psihoterapie a oamenilor s-a simțit tot mai mult în ultimii ani. Serviciile de sănătate mintală au devenit mai ușor accesibile și din ce în ce mai căutate.  Cu toate acestea, stigma legată de accesarea acestor servicii este încă prezentă. Informarea...

Relatii sănătoase – cum le recunoaștem și cum le cultivăm?

Relatii sănătoase = o viață socială și emoțională mai bune. Odată ce interacțiunile de care ai parte sunt plăcute și echitabile, încrederea ta în lume sporește. Cu un mindset mai optimist, poți găsi mai ușor soluții pentru probleme. Conectarea cu semenii este o nevoie...

Comunicarea – cele 7 tipuri

Comunicarea nu este doar o componentă a relațiilor interumane, ci este interconectată cu acestea în mai multe feluri. Comunicarea eficientă înseamnă mai mult decât simplul schimb de informații. Este vorba despre înțelegerea emoției și intențiilor din spatele...

Autocontrolul – Ce facem cu reacțiile impulsive?

Autocontrolul este o abilitate valoroasă dar pe care o dobândim prin practicarea intenționață a anumitor strategii. Ori de câte ori ne simțim provocați de situații sau persoane din jurul nostru, este ideal să avem un set de instrumente mentale pe care să le putem...

Motive pentru care spui ,,da” când de fapt nu știi cum să spui „nu”

Este însă dreptul nostru să refuzăm și este, de multe ori, doar nevoia noastră sa ne justificăm (nu și a celuilalt). Primul meu mentor spunea că pentru el asertivitatea înseamnă să spui nu frumos.

Sănătatea emoțională vs. sănătatea mintală – care e diferența?

Sănătatea emoțională este o categorie importantă a sănătății noastre globale. De multe ori însă, ea este ori confundată cu alți termeni ori ignorată, nefiind considerată la fel de importantă ca sănătatea de ordin fizic. Cu toate acestea, ceea ce se trece frecvent cu...

Capcane în comunicare: Cine cui aruncă vina?

Cum se aruncă vina în comunicare și în relații? Povestim astăzi despre o altă față a responsabilității. Discutăm în acest context de un concept util din psihologie cunoscut ca „triunghiul dramatic”. În acest triunghi există 3 roluri: victimă, salvator și persecutor....

4 tipuri de parteneri indisponibili emoțional și cum îi recunoști

O relație de cuplu se desfășoară mai ales la nivel emoțional. Atunci când unul dintre parteneri își reprimă sau amplifică emoțiile, relația are de suferit.  O relație cu un partener indisponibil emoțional poate arăta așa: vă știți de multă vreme, dar ai senzația că nu...
Cum să setezi reguli de bază în relații?

Cum să setezi reguli de bază în relații?

Suntem ființe sociale și ne dezvoltăm în funcție de relațiile pe care le avem. Calitatea acestora ține de mai mulți factori, printre care și existența unor reguli de bază. Fiecare relație în care suntem se desfășoară conform unor reguli, explicite sau implicite....

Abuzul emotional de tip gaslighting

Abuzul emotional de tip gaslighting

Despre abuzul emotional începe să se discute din ce în ce mai mult, semn că sănătatea mintală începe să primească atenție. Informarea corectă este foarte importantă pentru a-l recunoaște și gestiona sănătos.  Majoritatea formelor de abuz emotional sunt subtile și...

Ce e autocunoasterea și cum o putem cultiva?

Ce e autocunoasterea și cum o putem cultiva?

  „Ce soartă tristă pentru un om să moară bine cunoscut de toți ceilalți și încă necunoscut pentru el însuși.” ― Francis Bacon Autocunoasterea este fundația autenticității. Și unul dintre cele mai frecvente obiective ale consilierii sau terapiei.  Studiile...

4 ritualuri pentru echilibru emoțional

4 ritualuri pentru echilibru emoțional

Nevoia de echilibru se face simțită din ce în ce mai des. Cu cât ritmul zilnic devine mai alert, cu atât înțelegem mai bine importanța unei bune igiene emoționale. Dezechilibrele emoționale sunt corelate cu probleme de sănătate mintală precum burnout, anxietate și...

Rușine vs. vinovatie – mituri explicate

Rușine vs. vinovatie – mituri explicate

Sentimentele de rușine și vinovatie sunt printre cele mai complexe trăiri umane. În același timp, sunt și printre cele mai dificile și mai evitate emoții. Cu toții ne-am simțit, măcar o dată, rușinați sau vinovați. Și, poate, am și făcut pe cineva să se simtă astfel,...