Social Media și stima de sine
În era digitală, rețelele de socializare (Social Media) au devenit o parte integrantă a vieții noastre. Modelează modul în care ne conectăm, comunicăm și ne percepem pe noi înșine. În timp ce aceste platforme oferă oportunități fără precedent de auto-exprimare și...
ADHD la adulți: mit și realitate
Când auzi ADHD îți imaginezi un copil cu multă energie și un joc dezorganizat. Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) poate ridica probleme și adulților, mai ales dacă nu este gestionată corespunzător. Asocierea aproape exclusivă a ADHD cu...
O carte pe lună: Think Again, Adam Grant
Într-o lume care prețuiește încrederea neclintită și convingerile statornice, Adam Grant provoacă status quo-ul cu cartea sa provocatoare, „Think Again”. Această lucrare transformatoare vorbește despre flexibilitate cognitivă. Astfel, încurajează cititorii să...
Tot ce trebuie să știi despre terapia prin artă
Psihoterapia este asociată cu conversația și tehnicile cognitiv-comportamentale. Există, însă, și o formă creativă de lucru: terapia prin artă. Aceasta se bazează pe exprimarea în forme non-verbale și oferă libertate de expresie. Astfel, ea poate depăși blocajele...
5 tehnici pentru a stimula nervul vag
Viața noastră psihică și emoțională nu poate fi despărțită de corp. Funcționarea fizică influențează stările psihice și viceversa. Un pion important în acest schimb este nervul vag - responsabil pentru reglarea mai multor funcții fizice și mentale. Nervul vag,...
7 ritualuri de conectare emoțională în relația de cuplu
O relație de cuplu sănătoasă este o combinație de chimie între parteneri și efort susținut. Un element cheie în acest amestec este conectarea emoțională - adezivul care stabilizează relația. Conectarea emoțională, mai ales în cuplu, presupune mai mult decât prezența...
O carte pe lună: Mindset, Carol Dweck
În lumea psihologiei și a dezvoltării personale, puține cărți au avut un impact la fel de profund precum „Mindset: The New Psychology of Success” a lui Carol Dweck. Lansată în 2006, această lucrare transformatoare explorează conceptul de mentalitate (mindset) și...
Ziua Mondială pentru Sănătate Mintală: 5 surse de vitalitate
Astăzi celebrăm Ziua Mondială pentru Sănătate Mintală. Este o ocazie bună să reflectăm la calitatea vieții noastre prin prisma trăirilor, convingerilor și relațiilor pe care le avem. La inițiativă Federației Mondiale pentru Sănătate Mintală, ziua de 10 octombrie este...
6 tehnici rapide care te scot din fight or flight
Corpul uman funcționează cu o precizie impresionantă. El poate fi conștient înaintea minții tale de pericolele din jur. Atunci, pentru a te proteja, apare răspunsul fight or flight. În timp ce răspunsul de luptă sau fugi este, fără îndoială, un mecanism critic de...
Dismorfie corporală: efectul nevăzut al Social Media
Imagini superbe din vacanță, ținute de podium, aspect perfect îngrijit. Asta vedem, de cele mai multe ori, atunci când deschidem o platformă Social Media. Ceea ce nu se vede la fel de bine sunt simptomele de dismorfie corporală. Acestea sunt mai frecvente în...
6 obiceiuri care te fac mai productiv
Productivitatea este piatra de temelie a succesului atât în viața noastră personală, cât și în cea profesională. În timp ce talentul și abilitățile joacă un rol important, obiceiurile tale zilnice pot avea ultimul cuvânt legat de cât de productiv lucrezi. În...
O carte pe lună – Emotional Agility, Susan David
Cartea “Emotional agility: Eliberează-te, îmbrățișează schimbarea și îmbunătățește-ți munca și viața”, scrisă de dr. Susan David, a făcut obiectul mai multor podcast-uri, discursuri TED și prezentări. De ce? Fiindcă ea propune un concept nou, ce aduce bunăstarea...
Cum gestionăm procastinarea?
În ritmul alert al vieții moderne, este imposibil să faci întotdeauna totul la timp. De obicei, însă, ele sunt excepții. Dacă în general amâni lucrurile, este posibil să ai de-a face cu procastinarea. Procastinarea este o experiență umană universală - o experimentăm...
Cum să recunoaștem o cultura toxica la locul de muncă?
Petreci la locul de muncă 40 de ore săptămânal, 160 de ore lunar și aproximativ 2000 de ore dintr-un an. Cultura toxica din organizație te poate impacta mai mult decât crezi în aceste ore. Conform statisticilor, cultura organizațională puternică poate aduce venituri...
Terapia cognitiv comportamentală – 7 beneficii susținute științific
O expresie populară în online spune: “Nu reacționăm la ceea ce trăim, ci la ceea ce gândim despre ceea ce trăim”. Abordarea cognitiv comportamentală în psihoterapie dă viață acestei expresii, abordând tocmai tiparele de gândire și efectele acestora în viața...
Despre microagresiuni – cum să le recunoaștem și gestionăm?
“Te descurci minunat pentru vârsta ta.” “Când vorbim, nu aud un accent.” “Nu te porți ca alte femei.” Toate aceste afirmații pot fi considerate aprecieri. Tratează-le, însă, cu precauție. De cele mai multe ori, sunt microagresiuni, ascunse sub aparența bunelor...
Cum abordăm dependența de substanțe în psihoterapie?
Dependența de substanțe este un subiect complex, din ce în ce mai studiat. Ea are la bază o suferință emoțională profundă, spre care este mai ușor să privești într-un proces de psihoterapie. Există tipuri specifice de abordări pentru a trata dependența de substanțe....
Puterea obișnuinței – 4 principii de bază în dezvoltarea de obiceiuri sănătoase
O viață satisfăcătoare începe cu obiceiuri sănătoase. Se scrie și se citește din ce în ce mai mult despre impactul obiceiurilor asupra calității vieții. Deși subestimat, acest impact este recunoscut de cercetările recente. Fie că îți dorești să faci mai mult sport, să...
5 lucruri pe care ai nevoie să le știi despre neuroplasticitate
Ne-am născut sau am devenit ceea ce suntem? Orice dezbatere pe această temă trebuie să includă și conceptul de neuroplasticitate. Măsura în care exersăm această abilitate a creierului își pune amprenta asupra multor aspecte din viața noastră. Progresul sau stagnarea...
5 moduri de a aborda autocritica în relația cu noi înșine
Nu am făcut lucrurile suficient de bine. Nu voi reuși la fel ca alții. Nu sunt atât de bun pe cât spun ceilalți. Aceste idei sunt specifice unei persoane cu o autocritica ridicată. Un dialog interior prea critic poate fi sursa disconfortului fizic și a...