Cum să cultivăm compasiune față de noi înșine?
Într-o cultură a productivității, cuvântul compasiune tinde să își piardă din valoare. Fuga după rezultate te poate face să critici excesiv, să te învinuiești și să te blamezi chiar și pentru greșeli minore. Cercetările recente leagă sănătatea mintală și starea de...
4 tipuri de parteneri indisponibili emoțional și cum îi recunoști
O relație de cuplu se desfășoară mai ales la nivel emoțional. Atunci când unul dintre parteneri își reprimă sau amplifică emoțiile, relația are de suferit. O relație cu un partener indisponibil emoțional poate arăta așa: vă știți de multă vreme, dar ai senzația că nu...
Ascultarea activă și contribuția ei la o relație de cuplu sănătoasă
O relație de cuplu sănătoasă se construiește în timp. La fel și o comunicare eficientă. Ascultarea activă este o abilitate esențială pentru o relație fără tensiuni și neînțelegeri. Într-o relație de cuplu, amândoi aduceți propriul bagaj de experiențe, resurse și...
Cum să setezi reguli de bază în relații?
Suntem ființe sociale și ne dezvoltăm în funcție de relațiile pe care le avem. Calitatea acestora ține de mai mulți factori, printre care și existența unor reguli de bază. Fiecare relație în care suntem se desfășoară conform unor reguli, explicite sau implicite....
Suferi de perfecționism? 6 moduri a-l recunoaște și gestiona
Dorința de a-ți îmbunătăți constant performanța este, fără doar și poate, o atitudine de apreciat. Ea devine neproductivă atunci când te împiedică să înveți din greșeli și să lucrezi în echipă. O doză de perfecționism poate fi un motor pentru dezvoltarea de sine. În...
Tot ce trebuie să știi despre growth mindset – o mentalitate a creșterii
Felul în care gândești îți influențează relațiile, productivitatea și starea de bine. O mentalitate flexibilă, deschisă și pozitivă te va ajuta să ajungi mai ușor la oportunitățile de care ai nevoie. Despre growth mindset, tradus mentalitate de creștere, se vorbește...
Stigma legată de sănătatea mintală în cultura românească
Îngrijirea sănătății mintale face pași din ce în ce mai încrezători și în viața românilor. Totuși, are de înfruntat un obstacol încă puternic și anume stigma. Mersul la psiholog, consilier sau psihiatru este asociat în continuare cu slăbiciunea sau izolarea socială....
Abuzul emotional de tip gaslighting
Despre abuzul emotional începe să se discute din ce în ce mai mult, semn că sănătatea mintală începe să primească atenție. Informarea corectă este foarte importantă pentru a-l recunoaște și gestiona sănătos. Majoritatea formelor de abuz emotional sunt subtile și...
Bias-ul inconștient: cum ne afectează deciziile?
Deciziile de zi cu zi sunt influențate de un bias inconștient, chiar fără să ne dăm seama. Deși ajută la procesarea mai rapidă a informației, acesta devine contra-productiv când duce la sexism, rasism sau alte forme de discriminare. Experiențele de viață își pun...
5 moduri de a te îngriji de sănătatea emoţională de sarbatori
Sărbătorile de iarnă sunt un prilej de relaxare, conectare cu cei dragi și veselie. Acest lucru este adevărat, însă, doar pentru o parte dintre noi. Conform unei statistici recente, 64% dintre persoanele cu dificultăți emoționale simt că starea lor se înrăutățește de...
Ce terapie să aleg – principalele abordări în psihoterapie
Astăzi, se vorbește și se apelează tot mai des la serviciile de psihoterapie. Totuși, orientarea spre tipul potrivit de psihoterapie poate fi complicată. Internetul este o sursă de informație și o sursă de confuzie, în același timp. Printre atâtea tipuri de terapii...
Îmbunătățirea vocabularului emoțional – cheia către autocunoastere
Tu cum vorbești despre trăirile tale? Expresii precum “sunt bine” sau “mă descurc” te scapă de conversații nedorite. Numirea exactă a trăirilor, însă, este o dovadă de autocunoastere și asumare. Este adevărat că în România psihoeducația încă se dezvoltă. De aceea, de...
Ce e autocunoasterea și cum o putem cultiva?
„Ce soartă tristă pentru un om să moară bine cunoscut de toți ceilalți și încă necunoscut pentru el însuși.” ― Francis Bacon Autocunoasterea este fundația autenticității. Și unul dintre cele mai frecvente obiective ale consilierii sau terapiei. Studiile...
4 ritualuri pentru echilibru emoțional
Nevoia de echilibru se face simțită din ce în ce mai des. Cu cât ritmul zilnic devine mai alert, cu atât înțelegem mai bine importanța unei bune igiene emoționale. Dezechilibrele emoționale sunt corelate cu probleme de sănătate mintală precum burnout, anxietate și...
Asertivitate – cum să comunici non-agresiv cu cei din jur?
Comunicarea este o formă de schimb între noi și ceilalți. Schimbăm impresii, emoții, cunoștințe. Maniera în care această “tranzacție” se întâmplă ne influențează relațiile și starea de spirit. Un mod de exprimare prea agresiv sau prea pasiv va induce fie teamă, fie...
4 factori care afectează sanatatea mintala la locul de muncă
Sanatatea mintala este parte a stării noastre de bine și a sănătății generale. Dacă în trecut ea a fost mai mult ignorată, pandemia COVID-19 a adus o schimbare. Nevoia de echilibru la locul de muncă și acasă a devenit mai evidentă. Înainte de 2020 bunăstarea la job...
Relatii sănătoase – cum le recunoaștem și cum le cultivăm?
Relatii sănătoase = o viață socială și emoțională mai bune. Odată ce interacțiunile de care ai parte sunt plăcute și echitabile, încrederea ta în lume sporește. Cu un mindset mai optimist, poți găsi mai ușor soluții pentru probleme. Conectarea cu semenii este o nevoie...
7 beneficii în psihoterapie despre care nu știai
Nevoia de psihoterapie a oamenilor s-a simțit tot mai mult în ultimii ani. Serviciile de sănătate mintală au devenit mai ușor accesibile și din ce în ce mai căutate. Cu toate acestea, stigma legată de accesarea acestor servicii este încă prezentă. Informarea...
Rușine vs. vinovatie – mituri explicate
Sentimentele de rușine și vinovatie sunt printre cele mai complexe trăiri umane. În același timp, sunt și printre cele mai dificile și mai evitate emoții. Cu toții ne-am simțit, măcar o dată, rușinați sau vinovați. Și, poate, am și făcut pe cineva să se simtă astfel,...
Siguranta psihologica – baza relațiilor sănătoase
Siguranta psihologica este o nevoie firească și deosebit de importantă pentru sănătatea mintală. Fără ea, relațiile, de orice fel, rămân superficiale. În astfel de interacțiuni, posibilitatea dezvoltării emoționale este limitată. În ultimul timp, măștile...